孕期周刊之怀孕第1周,精子与卵子的伟大结合

睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短,而第二天起床仍能够很有精神,就表示有好的睡眠“品质”。如果在睡了很久之后仍然觉的累,就表示睡眠质量很差。睡眠是人的基本生理需求,如果打算怀孕,就要提高自己的睡眠质量。

孕期周刊之怀孕第1周,精子与卵子的伟大结合

创造舒适的居住环境

居室中应该整齐清洁,安静舒适,宽敞明亮,通风通气。

居室中最好保持一定的温度,即20℃~22℃。

居室中最好保持一定的湿度,即50%的的空气湿度。

居室中的一切物品设施要便于孕妇日常起居,消除不安全因素。

要注意居室中的色彩搭配,可以用艺术品来加以装点,还可以用绿色植物给居室带来生机。

噪声可使人情绪紧张,烦躁不安,心跳过速,血压升高等,这些情况不但不利于受孕,而且受孕后对胎儿的发育也极为不利,甚至引起流产,因此居住环境最好选择无噪音的地方。

远离环境污染

1.化学物质

某些金属或化学物质如果污染了环境,对孕妇和胎儿都会产生不利影响,如镉、铬、镍、钼、锂、铅、砷、苯以及农药等。这些物质可能影响胎儿的发育或导致畸形,甚至引起孕妇流产、早产和死产。

因此,准孕妇及孕妇均应远离这些有毒物质。如果正在从事接近有害物质的工作,原则上一经确诊妊娠,应立即暂时调离有毒害物的工作环境。

2.有毒气体

空气污染乃优生之大敌,尤其在妊娠早期,孕妇若经常吸入有害有毒气体——二氧化碳、一氧化碳、氮氧化物、氯化物、浮尘和焦油等,可以通过血液循环,长驱直入至胎儿体内,严重干扰胎儿的正常生长发育,甚至引起胎儿畸形或自然流产。污染的空气多出现在以下地方:

(1)现代装潢的居室:如果没有选择好装修工人,如果没有买对装修材料,那些富丽堂皇的现代装潢,可能有许多弊病。如有些材料甲醛含量过高,于是在室内长期大量挥发,久之不但危害人体健康,还容易使胎儿发育迟缓,导致新生儿体重过轻等。

(2)油烟弥漫的厨房:煎、炒、烹、炸的交响曲过后,厨房中充斥着烟气、油气,如果使用的是天然气,还会有少量未充分燃烧的一氧化碳弥漫开来......如果孕妇经常待在厨房,胎儿很可能会深受其害。

(3)吸烟者所处的地方:孕妇吸烟或被动吸烟,可增加胎儿流产、早产的概率,使胎儿体重过轻,并使胎儿先天性心脏病发病率明显提高。为使胎儿平安无恙,应该戒烟,还要避免被动吸烟,家庭成员有吸烟嗜好者也应远离孕妇。

提高睡眠质量

睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短,而第二天起床仍能够很有精神,就表示有好的睡眠“品质”。如果在睡了很久之后仍然觉的累,就表示睡眠质量很差。睡眠是人的基本生理需求,如果打算怀孕,就要提高自己的睡眠质量。首先要做的是必须注意入睡时间。能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降、反应迟缓、思维减慢、情绪提低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。其次,要消除或避免其他不利睡眠的各种因素,如噪声、兴奋剂、情绪不佳等。最后,睡眠的环境、姿势等也要达到最佳状态。

  • 发表于 2018-03-05 16:58
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  • 分类:怀孕期间

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