拿什么拯救你,我的盆底肌

盆底肌是个什么东东?顾名思义,就是盆底肌肉,是指封闭骨盆底的肌肉群。盆底肌像一张吊床一样,托着膀胱、子宫。让它们舒服的躺着维持在正常的位置。重点在这里,它还有控制嘘嘘、便便和性生活等功能。所以,盆底肌一旦出现问题就会很麻烦。

  卸完货之后麻麻们心想就要彻底解放了,可是,谁曾想新一轮的挑战已经“打响”。尿频、尿失禁、便秘、子宫脱垂、性生活不和谐等,可能会是产后麻麻遇到的尴尬局面。

  别大意,如果身体发出这些信号,说明你的盆底肌有问题啦!

  盆底肌是个什么东东?顾名思义,就是盆底肌肉,是指封闭骨盆底的肌肉群。盆底肌像一张吊床一样,托着膀胱、子宫。让它们舒服的躺着维持在正常的位置。重点在这里,它还有控制嘘嘘、便便和性生活等功能。所以,盆底肌一旦出现问题就会很麻烦。

attachments-2018-07-EBkkngnG5b3b609bd5908.jpg

  从女性怀孕的那一刻开始,子宫就成了宝宝温暖的避风港,随着不断增大的子宫慢慢的就会压迫到膀胱,这也是怀孕期间麻麻们总想跑厕所的原因。

  除此之外,托着膀胱、子宫的小吊床——盆底肌,也会受到压迫。随着宝宝越来越大,胎位下移,盆底肌一直被坠着,久而久之这张小吊床的弹性就会越来越差。

  不管是顺产还是剖宫产都会对盆底肌造成不同程度的损害,导致盆底肌肉功能障碍。最后,就会出现文章一开始提到的尴尬局面。

  那么,问题来了,盆底肌肉松弛到底是因为什么呢?

  生完孩子之后不及时锻炼,喜欢提重物、肥胖、便秘等都会牵扯到盆底肌肉,造成松弛或是损伤。所以,生完baby之后麻麻们一定要注意保护自己的盆底肌。

  盆底肌功能障碍疾病防治不容忽视,做好预防很重要。

  1.健康宣教

  对盆底结构与盆底功能有清楚的认知。

  2.健康的生活习惯

  保持大便通畅,控制体重,戒烟戒酒。

  3.不提重物,纠正不良站姿

  提重物和站姿不正确都会增加盆底负担,时间长了就会影响到盆骨健康。所以,一定要少提重物,纠正站姿。

  4.孕期运动

  凯格尔运动、瑜伽球操、会阴按摩等,都可以增加盆底肌肉弹性。

  善待自己,关爱盆底,产后及时修复,防止后患,送给所有女士,与之共勉!

  • 发表于 2018-07-03 19:41
  • 阅读 ( 362 )
  • 分类:产后康复

0 条评论

请先 登录 后评论